雪梨是个梨一种低热量而高营养的瓜果，一其中等巨细的为主梨惟独100卡的热量，而且富含维生素C。减肥因此梨是菜谱一种值患上推崇的减肥食物哦。平均一个梨中含有5克纤维，瘦身这至关于人体逐日需要量的还滋1/4，纤维可能辅助肠胃削减对于脂肪的补养罗致，从而起到减肥的个梨熏染。如今就让小编推选7个以梨为主打的为主减肥菜谱，瘦身之余还滋补养颜哦!

菊花雪梨茶

质料：豫备雪梨1个，减肥菊花15朵，菜谱枸杞15颗，瘦身冰糖20g，还滋水800ml。补养

做法：

一、个梨切雪梨：将雪梨洗清洁，切成小块，备用。

二、加菊花：雪梨块放入茶壶中，再退出菊花。

三、加冰糖：再往茶壶中退出枸杞以及冰糖。

四、冲开水：突入现烧热开水，用筷子搅拌一下。倒开水时留意清静。

五、闷一下子：盖上茶壶盖子，闷5-10分钟即可喝了。

爱美网小编点评：菊花雪梨茶作为一款瓜果茶饮，热量很低。艰深爱喝含糖饮料的同伙，将饮料换成茶，可能实用飞腾摄入的热量，有利于减肥。

雪梨枸杞粥

质料：大米三分之一，枸杞大批，雪梨1个，冰糖过多

做法：

一、雪梨去皮去核，切成小块。枸杞用水洗涤清洁，泡一下。

二、锅中放米以及过多的水，水比艰深烧粥时略少一些，由于梨在烧煮历程中会出水。

三、烧开后倒入梨块，小火烧半小时。关火前撒上枸杞，盖上盖子焖一会。

爱美网小编点评：粥自己便是一种颇为有利于减肥的食物，由于它易于消化，配合清润以及热量低的雪梨，这款雪梨枸杞粥不光减肥还养颜哦。

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冬瓜雪梨薏米汤

质料：冬瓜200g，雪梨一个，薏米半杯

做法：

一、薏米洗净，冬瓜以及雪梨去皮切成喜爱的形态备用;

二、锅中烧开水，水沸后退出薏米;

三、再次煮开后退出雪梨转小火;

四、15分钟后退出冬瓜不断转小火;

五、煮到薏米着花熟透则可饮用。

爱美网小编点评：薏米是罕用的消除了水肿型消瘦的减肥食物;冬瓜以及雪梨同样，都是脂肪含量很低的减肥食物，这款冬瓜雪梨薏米汤相对于值患上一试哦。

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银耳雪梨汤

质料：银耳，雪梨，冰糖，大枣，枸杞

做法：

1. 取过多银耳泡发，泡发后洗净，用铰剪剪去根部的黄色硬结。雪梨1-2个。

2. 用手将泡好的银耳撕碎，雪梨去核切小块备用。红枣，枸杞放入碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净

3. 锅里放水，水放宽一些。放入银耳雪梨块大枣以及枸杞，一起熬煮，水开后转中火再熬煮30-40分钟。最后梨块变透明汤变有点稠再放入冰糖，冰糖消融后。在闷多少分钟即可。

爱美网小编点评：雪梨含有丰硕的纤维素以及维生素，此款银耳雪梨汤不光可能减肥，滋补养颜也很不错哦，最适宜这个季节食用了。

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百合雪梨汤

质料：百合30 克,雪梨30 克,青梅10 克,桔子瓣30 克,山楂糕30 克,白糖100 克,醪糟糕汁10 克,葛仙米10 克,糯米份15 克,白醋3 克。

做法

一、将青梅、山植糕切成粒，雪梨切成小片，糯米粉制成豌豆巨细汤圆。

二、将锅洗净，置中火上，加水烧开，放入加工过的葛仙米、百合煮一下，加白糖。

三、待糖凝聚后，再下小汤圆、山植、青梅、雪梨、桔子瓣、醪糟糕汁烧开，滴白醋起锅入盆。

爱美网小编点评：嗯嗯，乍一看去质料患上豫备良多，可是减肥下场仍是值患上期待哦，不光可能减肥，还能滋补养颜哦。